企業分站 | 網站地圖 | RSS | XML
巖羚運動

新聞分類

巖羚運動提醒您平板支撐時要注意什么

您的當前位置: 首 頁 >> 新聞資訊 >> 行業新聞

巖羚運動提醒您平板支撐時要注意什么

發布日期:2020-01-14 作者:來源于網絡 點擊:

一條專業的平板支撐墊(例如,IKU平板支撐墊)。如果你想認真去練習的話是必不可少的,如果只是玩玩而已就沒必要了。


正確的姿勢。練習中肩、背腰、臀、腿最好都要處在一條直線上,雙手彎曲90度立在胸前。腹部用力保持身體的平衡和重心。


良好的忍耐力。如果你的耐力不夠,很難突破自身的極限,也很難堅持的練習下去。所以良好的耐心是很有必要的。

巖羚運動提醒您平板支撐時要注意什么

做的時候轉移注意力 平板支撐這項運動對精神上的挑戰和對身體上的挑戰同樣大,你在維持一個動作不動、度過那么長時間在心理上有難度,所以,做平板支撐時不要想著時間。


訓練時注意進階練習 平板支撐的訓練要注意循序漸進,不可一蹴而就。每個人都可以從1-2分鐘。


做時雙手手指交叉 做平板支撐時雙手手指交叉,這個手部動作的穩定性更高。


巖羚運動提醒您,平板支撐并非做的時間越長越好,練習者要根據自己的身體情況進行練習,沒有訓練基礎就盲目的長時間練習,或是鍛煉方法不當,容易引發肌肉拉傷,血壓升高等問題。肩部,腰椎間盤等部位患有疾病,以及體質偏弱的健身人群不宜進行平板支撐鍛煉,以免造成損傷。


版權聲明:轉載作品均注明出處,本網未注明出處和轉載的,是出于傳遞更多信息之目的,并不意味著贊同其觀點或證實其內容的真實性。如轉載作品侵犯作者署名權,或有其他諸如版權、肖像權、知識產權等方面的傷害,并非本網故意為之,在接到相關權利人通知后將立即加以更正。

本文網址:http://www.hupluur.cn/news/527.html

關鍵詞:巖羚運動,大連巖羚運動,巖羚運動服裝

最近瀏覽:

青海十一选五开奖结果一定牛 极速11选5计划 天津时时彩最新开奖结果查询 nba凯尔特人 意甲射手榜2020 甘肃十一选五官网 宇都宫紫苑soe992在线 股票价格在线查询 十分快三怎么看走势 澳洲幸运10稳赢技巧 加拿大卑斯快乐8走势图 20选8前三直中了多少钱 甘肃快三全天计划 贵州11选5前三组走试图 兜趣江西麻将下载 秒速飞艇投注平台 哈尔滨2毛钱麻将微信群