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巖羚運動告訴您過量的運動會有什么危害

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巖羚運動告訴您過量的運動會有什么危害

發布日期:2020-03-17 作者:來源于網絡 點擊:

運動是可以鍛煉身體的,跑步也是運動的一種方式。很多人都有每天跑步的習慣,長期下來也可以達到強身健體的目的,但是這和跑步的時間以及時長都是有關系的,所以要注意適量才行。那么過量運動有哪些危害呢?適量運動的標準是什么?


巖羚運動告訴您,過量運動的危害:


1、導致病理性骨質吸收


長期高強度的運動,會使得骨組織所受的應壓力過大,發生病理性骨質吸收,尤其是老年人,還容易引起骨折。另外長期高強度的過度牽拉骨膜,還可導致疲勞性骨膜炎并引起疲勞性骨折。


2、可發生關節軟骨營養障礙


關節軟骨的正常結構和功能是維持關節靈活、正常運動的重要因素之一,關節軟骨一旦損傷即產生永久性病變,治療困難。長期過量的運動,關節軟骨經常受到微細損傷,入股正常彈性改變,造成軟骨營養障礙,加速軟骨的退行性病變。微細損傷累積可造成軟骨潰瘍、玻璃等損傷。


3、可發生骨骼肌功能下降


運動后肌肉酸痛是大量運動后常見的癥狀之一,急性或慢性的過度符合會導致骨骼肌的結構損傷和功能障礙。劇烈運動后肌肉相對缺氧,代謝產物乳酸堆積,自由基產生,肌細胞內鈣離子濃度升高,造成肌細胞收縮結構破壞,蛋白質降解加劇,骨骼肌收縮和伸展功能下降或障礙,肌肉印度增加并產生嚴重疼痛。

巖羚運動告訴您過量的運動會有什么危害

4、誘發心肌缺血


過量運動會使得心臟供血不能滿足心臟自身做功的需求,從而引起心肌損傷,誘發心功能不全和心電異常,嚴重的還可能引起猝死。高強度運動量還可能引起血流紊亂,進而導致冠狀動脈內皮損傷,引起冠狀動脈痙攣。


5、導致自主神經功能紊亂


過量運動有可能出現自主神經紊亂,造成腸胃功能障礙,比如很多人劇烈運動中火劇烈運動后出現胃痛、下腹部痙攣、惡心、嘔吐、食欲不振的現象。另外交感神經過度興奮,還可能出現運動性高血壓。


6、損傷肝腎


過量運動時機體血流量重新分配,肌肉血流量增加,肝、腎等內臟器官的血流量相應減少,尤其是老年人的肝腎功能均有不同程度的下降。在此基礎上,如果再長時間或者高強度的運動,就會導致肝、腎等組織發生不同程度的缺氧性損傷。


7、出現內分泌紊亂


運動過量會導致內分泌紊亂,其中所影響最大的是下丘腦—垂體—腎上腺皮質軸和下丘腦—垂體—性腺軸。長時間高強度運動,下丘腦、垂體功能受到抑制,造成內分泌紊亂,并對各系統的功能產生一系列負面影響。


8、導致精神不振


大量運動會導致機體倦怠、食欲不振、記憶力下降、注意力難以集中,嚴重的影響生活和工作效率。有些人還會出現一些精神癥狀,比如易怒、煩躁、反應淡漠、精神壓抑等。


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