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巖羚運動教您如何正確的選擇運動鞋

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巖羚運動教您如何正確的選擇運動鞋

發布日期:2020-03-26 作者:來源于網絡 點擊:

現在市場上運動鞋的種類很多,如果有條件可以根據自己喜歡的運動項目選擇專門的運動鞋。巖羚運動建議而對于一般健身鍛煉者,可以選擇普通的多用鞋。


在選擇運動鞋時,首先應考慮所要參加的運動項目,不能穿同一雙鞋進行所有的運動。選擇運動鞋時,鞋底最好要厚一些,這樣可以減輕運動時腦部受到的震動,減少運動損傷的發生。比如打籃球時,應穿高幫的籃球鞋,這樣可增加踝關節的穩定性,而且鞋底應較厚,這樣可以加強跳躍落地時的緩沖,從而保護運動員。

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另外,籃球鞋的鞋底也是有講究的,可以細分,一種是鞋底紋路水平,重點在啟動助力上;一種是在原有的基礎上再加入氣墊、防扭轉功能,重點在于腳踝的保護和緩沖減震。踢足球和進行田徑項目時,應穿矮幫的運動鞋,這是因為這些項目在運動中需要保持踝關節較好的靈活性。打網球時,最好穿網球鞋,網球鞋的特點是前頭橡膠上包較充分,尤其兩側延伸很長,有利于跑動中的快速制動,前腳掌兩側厚實,有利于在橫向快速移動時加強穩定性,防滑作用好,而鞋的后半段較小巧,有利于快速后退,并能提高移動的靈活性。所以運動時一定要選擇一雙適合運動項目的運動鞋。


其次,鞋的大小也要合適,太小會擠腳,太大在運動時也會感到不舒服。進行長時間運動時,最好不要穿新鞋。我們知道,新鞋和腳有一個磨合期。雖然我們都會購買舒適的鞋,但新鞋并不是完全適合每個人的腳型的,穿一段時間后,鞋會根據個人的腳型特點有一個重塑的過程,這時的運動鞋才是完全適合個人的。巖羚運動提醒您若長時間穿新鞋運動,一些不合適的地方可能會硌腳,甚至磨出水泡。當然也不能穿鞋底太硬或者太滑的鞋進行運動,這樣容易摔倒而導致意外。


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